Se il tuo peso attuale è maggiore del 5% del tuo peso forma, leggi qui. 
Ad ogni chilo di peso corporeo in più sovraccarichi la tua schiena, i tuoi fianchi e le tue ginocchia fino a 3-4 kg. Significa che se il tuo peso forma corrisponde a 68 kg e attualmente sei un pochino in sovrappeso e pesi 71 kg, correrai, pedalerai, remerai e salterai con 9 kg in più.
Significa che nell'imminente ti muoverai più lentamente e a lungo andare le tue articolazioni ne risentiranno.
Per riassumere questo effetto in una parola: AHIA!
E allora qual è la soluzione?
Si tratta di perder peso. Nessuna novità. La novità però è che non tutto il peso del corpo è uguale: è necessario liberarsi del peso superfluo, la ciccia per intenderci e preservare il peso buono - la muscolatura. Solo così puoi fare del bene alla tua prestazione e al tuo organismo.
E come si fa?
Ci sono numerose strade, credimi. La più comune è quella di ridurre l'assunzione di calorie quotidiana. Ma se riduci le calorie (800 kcal) perderai sì peso ma sarai anche affamato e nervoso tutto il giorno: poche persone sono psicologicamente in grado di sopportare questa strategia. E il rischio, quasi certo, inoltre, è quello che oltre al peso in termini assoluti perderai anche una buona parte della tua muscolatura - parte preziosa del tuo motore- lasciando quasi intatta la massa grassa. Risultato: più leggero sì ma...affamato e meno prestante. Che beffa!
E quindi come puoi fare? E se eliminassimo il cibo "superfluo"? Cioè quello che non nutre il corpo - in maniera vantaggiosa- ma la gola.
Dolci, caramelle, patatine, snack vari dolci e salati, bibite zuccherine e alcolici (quelle che "vanno giù bene ma quante calorie superflue!). Pensa a quante volte al giorno ingurgiti questi alimenti senza nemmeno rendertene conto: al ristorante sgranocchi grissini nell'attesa della tua portata -sostituiscili con enne bicchieri di acqua, magari gassata- , a casa fai palline di mollica con la michetta del prestiné, dagli amici quel bicchiere di vino in più che fa andar la macchina dei ricordi e all'aperitivo..."altra bionda, ora è il mio turno!"
Inizia a tagliare ciò che non ti nutre ma che anzi ti appanna e, a lungo andare ti appesantisce.
Molla la zavorra.
Piccole rinunce. Zero sofferenza. Ci vuole solo un pò di attenzione. E ne farai una nuova abitudine. Corretta.
Tanto di guadagnato. Il risultato è sicuro: alleggerirai schiena, ginocchia e caviglie e...il portafoglio!
Credimi.
E se non mi credi...prova!
Foto: Google Images - Chrissie Wellington (a British Triathlete and four time World Ironman Champion 2007, 2008, 2009 and 2011).